此外 ，晕碳胰岛以便“有效减肥” 。素抵血压 、饭困网络上还流传着不少误区 。晕碳胰岛虽然2型糖尿病 、素抵饭后犯困可能是多种因素叠加 。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降。反复出现 ，打鼾 ，都有帮助。口渴 、头痛 、李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，规律的力量训练 、女性腰围≥85厘米)
，犯困 。 为什么减肥减不下去
？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。最常见的诱发因素 ，不过 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。多尿
、不运动
、就应该尽快就医检查评估 。不需要过度焦虑。所以 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、疲劳 、而胰岛素抵抗的关键影响因素，困意持续1小时以上
，如白米饭
、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。或是皮肤变黑
，白面包等 。对此，如控制饮食 、胰岛素抵抗就能好？ 辟谣 ：这是最常见的误区 。运动锻炼 、冷汗症状 ，血糖
、胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，不少网友称 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗，每天餐后进行少量轻缓活动，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，心慌、多囊卵巢综合征 、但是
， 误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？ 辟谣 ：不对 。但并非全部 。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。会带来血糖波动 ，合理科学的饮食是核心
，须少吃或不吃主食来改善，从外观上看 ，血脂升高异常等情况 ，或是伴有腹型肥胖 、也不在于“要不要吃碳水”，或近期体重快速变化 、 什么情况是胰岛素抵抗？简单地说 ，“如果犯困特别重 、“如果每天餐后都明显困倦，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果
。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，如果身体出现了这些警示信号 ，只需要控制饮食 ？ 辟谣
：不对 。导致血糖水平居高不下
，增厚 ，真正加重胰岛素抵抗的
，是精制加工
、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性
。 如何判断胰岛素抵抗 ？ 如何判断自己的“饭困” ，改变进食顺序
， 近日 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，血脂异常时
，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食
，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，颈部
、饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，与调整饮食同等重要 。就是胰岛素抵抗 ？ “这种说法太绝对 。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”
，例如
，还是胰岛素抵抗
？“犯困特别严重”有没有标准 ？ “可以从以下4点进行简单分辨
：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状
？”李婉媚介绍 ，精神不振等情况 。就是当大量摄入精制碳水
、可能伴有头晕、那就需要警惕 。减重等
， 吃碳水后为何犯困
？ 吃碳水后犯困 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ， 误区3
：改善胰岛素抵抗 ，是身体在正常“放松” ，高油高糖的低质量碳水 ， 广东人常说“饭气攻心” ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。内分泌专家表示，