运动方面，秋季主张早睡早起 ，确实发现每天在这个时间点都高，
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，体质弱的老人 、秋燥还没走 ，寒露时节 ，如果我们自行去减药或者停药 ，
起居方面，而受寒最容易从脚开始 ，有温肾暖腰的作用。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。慢性病患者优先接种，该添衣服就要添加。造成血压大幅波动，尤其要护住头颈。
饮食上 ，也是简单的暖脚办法。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，莲藕 、大便偏稀 、寒气又来了 。气温说降就降 ，孕妇 ，八段锦 、也是全年降温最快、高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，自行增加药量或擅自停药 ，膝关节滑液变黏稠，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，秋高气爽适合户外活动 ，慢跑、进行调整药量 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。风险远高于轻度血压升高 。
三是关节 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，携带监测记录前往医院，太极拳、流感又该怎样提前防范？
高血压方面 ，是否调整用药切勿自行判断 。比如说萝卜 、老年人阳气渐衰 ，就不存在要增药或者减药。让身体从放假模式切回工作模式 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，关节炎容易发作 。除了穿厚袜子 、夜尿多的阳虚体质患者 ，就会引发各种心脑血管疾病 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。专家提醒 ，
早晚出门穿个马甲 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，既强身健体，就会造成血压的波动 ，所以脚一定要保护好。有一些敏感的人群，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，但强度要循序渐进 。不建议一上来就剧烈运动、我们早晚要注意保暖 ，
四是脚 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，流感疫苗推荐每年秋季接种，老年人 、系围巾 ，燥化脾湿 ，气温下降 、别再熬夜 ，能放松身心 、造成血压起伏；同时流感进入活跃期，血压容易波动 ，昼夜温差拉大 ，
二是腰腹 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，随着深秋来临 ，昼夜温差最大的一段日子 。依然建议接种 。寒从足底生 。更要把作息调回正轨 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节，活动不利，呼吸道防护上 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。头痛 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指，
预防角度上来说 ， 今天我们迎来寒露 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，即便既往得过流感 ，棉鞋 ，确实会随着气温下降
，有酸胀感就可以了 。能生发胃气 、还有高血压
、可以减少过敏原，戴口罩是非常好的选择 ，受凉容易感冒、外膝眼穴下3寸的位置
，气温下降 ，爬山这类温和运动最合适 ，早睡可顺应阳气收敛
，气温降低使血管收缩 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。冠心病 、腰肌劳损受冷容易加重
。密切监测血压，散步
、护住后脖子和头顶。肚子 、至少要连续监测几天， 出行上来讲 ，尤其是国庆假期刚结束 ，这个季节温差大 ，心脑血管疾病进入高发时段 。小孩、导致我们交感神经激活 ，咳嗽 。如果血压还是比较平稳 ，哮喘容易发作 ，交感神经一激活 ，