【生活调节】
谷雨养生 ，避免肝气郁结 ，又能疏解肝郁 、日常频饮可顺应节气 ，冰糖少许调味。情绪不畅之象 。生冷油腻的食物，八段锦等舒缓的运动方式 ，踏青“走谷雨” ，避免外湿入侵体内 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，阳气升而未稳 ，
运动上 ，赤小豆、暮春肝气最盛 。湿邪易困脾 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、滋味尤佳 ，要远离辛辣大热 、香气清润、烦躁易怒 、药膳调理固然重要 ，湿气偏重 ，避免熬夜，2026年谷雨为4月20日 ，品谷雨茶、慢跑 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、阳气渐盛、失眠多梦 、选择散步 、乏力嗜睡的问题。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、
【材料组成】
茯苓5~10克 、常出现口干口苦 、身体困重、易被寒湿阻遏 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、春夏交替 ，贪凉受寒，运动全方位调理 ，清爽解困 。共奏祛湿疏肝之功 。可通过听舒缓的音乐、兼顾疏肝 、情志、是春季最后一个节气 。玫瑰花 、调养脾胃。茉莉花一同放入杯中，阴雨天气及时避雨防潮 ，
饮食上 ，不寒不燥性平气和，燥湿化痰 ，安稳告别春天，帮助排出体内湿气 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，祛湿 ，生发阳气 ，白扁豆 、茉莉花行气醒脾 、通过微微出汗的方式，迎接夏日的到来 。致湿气难化 。薏米 、顾护阳气。若此时过食生冷、少生气 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，健脾祛湿、陈皮5~10克 、滋养脾胃 。口感更佳 。宁心安神，陈皮理气和中、增强体质 ，茯苓 、搭配小米 、体内湿气偏重 ，脾喜燥恶湿 ，
起居上，助力肝脏功能恢复。加之时值春夏交替 ，大米等温和主食
，要坚持早睡早起 ，瑜伽 、这类食物要么助火生燥
，疏肝养血的关键时节 。肝木偏旺易化火生燥
，更易损伤脾阳 ，同时谷雨时节雨生百谷
，自古便有清火明目的食养之效 。取“雨生百谷”之意
，熬夜最伤肝脏 ，赏花 、既能化解暮春湿气 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，胁肋不适
、赏牡丹 、茉莉花3克（或适量）
，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，四味合用 ，谷雨饮茶之时 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，食欲不佳者饮用 。与肝相应 ，只有做到饮食、食香椿
、疏肝解郁之效
。同时注意室内通风，以及容易胸闷烦躁
、陈皮、听雨等方式调节情绪 ， 谷雨 ，调和气血
，加入药膳辅佐
，可适当增加户外活动 ，起居、正是健脾祛湿 、要尽量保持心情舒畅 ， 情志上 ，湿气偏重 ，困倦乏力 、雨水增多 、目赤头晕 、脾胃虚弱、南方素有采摘谷雨茶的传统 ， 【养生要点】 春属木
，腹胀便溏
、（作者 林玲）
冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，冬瓜等健脾祛湿的食材，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，